Snack - pan de dieta con queso, jugo. WebEn vista de que la embarazada adolescente se encuentra en fase de crecimiento tiene mayores necesidades proteicas, se estima que sus requerimientos diarios son de 1,7 g/ kg de peso de 11 a 14 años y 1,5 g/kg de peso de 15 a 17 años, además de un aumento de las necesidades de energía, vitaminas y minerales. Steve Silverman is an award-winning writer, covering sports since 1980. En el caso del grupo de 15 a 19 años, hay un 60,2% que realiza dieta para verse mejor estéticamente y un 50,2% que lo hace por salud, mientras que en el caso del grupo de 25 a 29 años estos porcentajes invierten la tendencia, un 56,5% de este grupo hace dieta por motivos estéticos y un 60,7% para sentirse más saludable. Si hay riesgo cardiovascular u obesidad tomarlos en forma desnatada o semidesnatada. El uso de anticonceptivos puede modificar de forma negativa el perfil lipídico y el metabolismo de muchas vitaminas (carotenos, ácido Fólico, B6, B12, zinc, calcio y magnesio). No dejes que tu hijo coma comida chatarra para engordar. Requisitos específicos: ; Marzo 2011, Departamento de Agricultura de los Estados Unidos: guía dietaria para americanos; 2005, Life.FamilyEducation.com: Ejercicio y Adolescentes; Barbara Cooke. No es posible rechazar completamente la sal, pero la cantidad de sal que se consume debe reducirse. Pese a este aumento de las dietas de adelgazamiento, el III Barómetro constata que, desde 2019, se ha producido un ligero descenso de la población joven que se preocupa bastante por su imagen externa. En todo caso, estos dos motivos son mayoritarios, tanto entre los chicos como entre las chicas. Copyright © 2023 Leaf Group Ltd El uso de este sitio web constituye la aceptación de los Términos y Condicionesy Política de Privacidad. 30-50% de chicos no desayunan o lo hacen de forma insuficiente. Sin embargo, hacer ejercicio para ponerse en forma no es una propuesta a corto plazo. Aunque las chicas también muestran algo menos de preocupación, la diferencia entre ellas y ellos es grande, especialmente ahora, con más de doce puntos porcentuales de diferencia: un 27,7% declara estar bastante preocupada por su imagen externa, por lo que las y los demás piensan de ellas, más de 1 de cada 4. . El número de jóvenes que se somete a dietas de adelgazamiento ha crecido tras la pandemia. ¿Pero cuáles son las vitaminas que más necesitan? Los anabolizantes (esteroides) que toman algunos deportistas, puede alterar la función sexual y frenar el crecimiento si se consumen antes de alcanzar la madurez ósea. Disminuir el uso de manteca y salsas pesadas. Tu hijo adolescente también crecerá físicamente, aumentando su necesidad de calorías y nutrientes. Muchas veces es difícil seguir este cambio, por eso es muy importante la nutrición que ayudará al adolescente, primero a afrontar esta etapa y más adelante, en su vida adulta. © 2023 Procter & Gamble. ¿Se preocupa la juventud por su imagen?¿Hacen dietas?¿Por qué hacen dietas?Aunque la pandemia consiguió que chicos y chicas se preocupasen algo menos por su imagen externa, las dietas por adelgazamiento siguieron aumentando.https://t.co/Ev3SZqLtoG pic.twitter.com/sN2tLiBM5P. Si preparas un almuerzo para llevar, asegúrate de que toda la comida tenga un alto contenido de nutrientes. Compruébelo aquí. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); © 2022 Todos los derechos reservados. ⬛ Un niño muere cada 4,4 segundos, según un informe de la ONU, El Sergas amplía en más de 250 las plazas del concurso oposición para Enfermería Un porcentaje que resulta especialmente significativo entre la franja de edad de los adolescentes (15 a 19 años) donde más de uno de cada cinco (21%) realiza dieta en el momento actual. No te pongas como objetivo un peso o una talla de ropa concretos. No existe un peso adecuado para una persona de 15 años. El control gradual del peso ayudará a tu hija a solidificar una sana relación con la alimentación, que la acompañará hasta su edad adulta. ¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias! ¿Es diferente la dieta de los deportistas de competición? Una aplicación y un sitio web gratuitos, MyFitnessPal, pueden ser muy útiles para llevar un registro de los nutrientes, las calorías y el ejercicio. Una dieta saludable para las adolescentes debería consistir en una variedad de frutas y verduras, proteínas magras … 2023 Todos los derechos reservados, Videopodcast 'A ver si me he enterado' con Miguel Ángel Oliver: ayuno y Navidad: binomio imposible, La rebaja del IVA a los alimentos básicos, aceite y pasta: cómo se notará en la cesta de la compra, La 'tortura' de enfrentar la Navidad con un trastorno alimentario: "Hay quien fuerza un ingreso para evitar las comidas". Hablamos, por ejemplo, de una cucharada de aceite o de mantequilla. Además, en las niñas es incluso más complicado. En esas edades, la preocupación por el aspecto físico les lleva a descuidar su alimentación pero hay que hacerles ver que es precisamente eso lo que hará que mejoren su físico. Sin embargo, en el caso del grupo de 25 a 29 años estos porcentajes invierten la tendencia: un 56,5% de este grupo hace dieta por motivos estéticos y un 60,7% para sentirse más saludable. En cuanto a edades, es más significativo el aumento de la realización de dietas en la población más joven (15-19 años) respecto a 2017 y 2019. Conceptos básicos de cocina. - Minerales: los que presentan mayores problemas en adolescentes son: ¿Qué recomendaciones daríamos a los adolescentes? Históricamente, entre 2017 y 2019 aumentó significativamente la preocupación por la imagen externa, especialmente entre los hombres, si bien entre 2019 y 2021 se ha reducido, situándose en valores ligeramente superiores a los de 2017. 7% GRASA MONOINSATURADA (aceite de oliva). Debe aportar el 30%-40% de las necesidades. Disminuye el apetito. Hay que consumir de 2 a 3 porciones diarias. Utilice estos consejos saludables para cambiar sus hábitos de por vida. Es mejor motivar y dar a los jóvenes una explicación accesible sobre lo que es una dieta recomendable. Regresa a la posición inicial. Si esa sensación de exposición te lleva a tomar acciones sobre tu cuerpo, deberíamos poder hacer mayor seguimiento de los motivos”. 1.300 miligramos (mg) de calcio al día. Aunque los padres también pueden encauzar una dieta equilibrada para un niño de 10 años en adelante siguiendo estos consejos: Muchos padres se preguntan si pueden proporcionar a sus hijos algunas vitaminas para estudiar para adolescentes. La dieta en casos especialmente difíciles permite días de descarga en manzanas 1-2 veces a la semana. Si no lo está, se necesitará realizar un reajuste en sus horarios para que los ejercicios sean una prioridad. De hecho, en este grupo etario hay un 42,5% de jóvenes que declaran llevar un estilo de vida poco o nada saludable, frente al 35% en el resto de jóvenes. El adolescente debe comer 5½ onzas de alimentos ricos en proteínas cada día. Coloca el medio de una banda de ejercicio bajo tus pies. . No sólo va a fortalecer tus músculos, sino que te ayudará a quemar calorías. «Que sean los adolescentes el grupo de edad que más dietas de adelgazamiento realizan y que sean los que en mayor medida lo hacen por estética debe preocuparnos», afirma Lorenzo Cooklin, director general de la Fundación Mutua Madrileña. Tanto de calorías como hierro, calcio, y vitaminas. Deberían consumir entre 6 y 7 porciones al día. WebEntre los 10 y 15 años, el cuerpo crece en altura un 15 % y lógicamente debe producirse proporcionalmente un aumento de peso y de índice de masa corporal. Si no tienes acceso a los pesos libres o máquinas, puedes hacer lagartijas (push-ups), levantamientos (pull-ups) y ejercicios abdominales para hacerte más fuerte y quemar calorías. Además, pueden perjudicar la salud mental del joven y hacer que desarrolle una relación insana con la alimentación, lo que puede derivar en trastornos como la anorexia y la bulimia. Cena, - ensalada de verduras, pescado magro al horno, té sin azúcar. Las buenas fuentes son la carne magra, las aves de corral o el pescado. Los mejores programas incluyen ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza, práctica de deportes competitivos y estiramiento. Nunca le digas no a un bocadillo antes de ir a dormir, siempre y cuando sea saludable. A los 15 años de edad, debes apuntar al extremo inferior de este rango, especialmente si no eres particularmente activa. También se nota un mayor descenso de la preocupación en la franja etaria de los mayores, quienes están entre 25 y 29. Beatificación, Facebook Siempre sirve una buena cantidad de acompañamientos basados en vegetales para que tu hijo disfrute. En el caso del grupo de 15 a 19 años, hay un 60,2 por ciento que realiza dieta para verse mejor estéticamente y un 50,2 por ciento que lo hace por salud, mientras que en el caso del grupo de 25 a 29 años estos porcentajes invierten la tendencia, un 56,5 por ciento de este grupo hace dieta por motivos estéticos y un 60,7 por ciento para sentirse más saludable. En cuanto a la percepción de su forma física, se aprecia una aumento de la autopercepción de una buena forma física en el grupo de 20 a 24 años respecto a 2019, mientras que el grupo de población más joven es el que peor forma física percibe el 19,4% de, © EDITORIAL LEONCIO RODRIGUEZ S.A.Todos los derechos reservados. Cambia el arroz blanco por integral y elige proteínas con poca grasa como carnes blancas de ave y pescado. Rebajas No debe ser usado como un sustituto o suplencia de una consulta médica profesional, diagnóstico o tratamiento. La cena debe ser dos o tres horas antes de acostarse. Cena: cazuela de cuajada, yogur. A muchos padres les cuesta hacer que sus hijas adolescentes tengan una dieta equilibrada con todas las vitaminas que necesitan para un correcto desarrollo. (Los cereales en copos no tienen demasiada permanencia a nivel gástrico. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo. Guardan mayor relación con el grado de desarrollo puberal que con la edad cronológica. nutricion-para-ninas-y-adolescentes-de-mas-de-10-anos, La importancia de una dieta equilibrada para niñas de 15 años, Vitaminas necesarias para niñas de 10-15 años, Ideas de una dieta equilibrada para niñas, Cómo ayudar a tu hija para conseguir una nutrición equilibrada. Tu hija deberá consumir diariamente alimentos que provengan del grupo de los granos, frutas, vegetales, proteínas, lácteos y grasas. Primero, el peso del adolescente debería disminuir sin problemas, sin cambios bruscos. Refrigerios Haz que tu hijo … La grasa no saturada es una grasa saludable. "Que sean los adolescentes el grupo de edad que más dietas de adelgazamiento realizan y que sean los que en mayor medida lo hacen por estética debe preocuparnos. Aléjate de la comida chatarra y comida rápida. Mientras, los motivos de salud son más frecuentes entre ellos, con el 57% de chicos frente al 53,1% de las chicas encuestadas. Esta inversión en la tendencia no sorprende a los especialistas en nutrición, que asisten a una mayor preocupación de los chicos por su imagen física, lo que, al mismo tiempo, está trayendo consigo más casos de trastornos alimentarios, según la nutricionista y doctora en Farmacia Amil López Viéitez. WebUn buen desayuno debe aportar 3 o 4 de los nutrientes siguientes para que sea saludable: - Cereales: galletas, cereales de desayuno, pan,… – Lácteos: leche, yogur, queso,… – Fruta: zumo o fruta natural – Grasas: aceite de oliva, margarina,… – … Las comidas fuera de casa son muchas veces comidas rápidas o “. Si son dietas estrictas tienen riesgo de carencia de vitamina D, B12, Riboflavina, Calcio, Hierro y Zinc. Además, por primera vez, se observa un mayor porcentaje de realización de dietas entre los varones jóvenes que entre las mujeres. Prepare los alimentos para su hijo con aceites saludables. AUMENTO DE SUS NECESIDADES: muy superiores a las de los niños y adultos. Good has a bachelor's degree in print journalism from Georgia State University. A media mañana una fruta, yogurt o bocadillo. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Habla con tu médico antes de comenzar un plan de dieta. 12. WebPara la campaña de las nuevas elecciones parlamentarias, fijadas para el 5 de marzo, Hitler pudo hacer uso de los recursos del Estado; [109] además, contó con el apoyo de un importante grupo de industriales; quienes, luego de que Hermann Göring les asegurara que probablemente serían las últimas elecciones «en los próximos cien años», donaron tres … Las comidas rápidas o “fast food” tienen un componente social importante en los adolescentes. Ya hemos visto que es esencial para que los huesos crezcan sanos y fuertes y que tomar el sol (de 20 a 30 minutos diarios) es la mejor manera de conseguirlo. Come hidratos de carbono complejos como espagueti y avena para enriquecer tu programa de ejercicios. Primero, el peso del adolescente debería disminuir sin problemas, sin cambios bruscos. Las dietas muy bajas en grasas tienen riesgo de déficit de algunos nutrientes (minerales, vitaminas liposolubles, Riboflavina, Piridoxina, Calcio, Hierro, Yodo y Magnesio). Sabemos que están en una etapa de mucho desgaste físico y mental y que para su crecimiento y desarrollo es fundamental una alimentación sana y equilibrada. El adolescente debe comer 5½ onzas de alimentos ricos en proteínas cada día. Los adolescentes pueden ser susceptibles cuando se trata de su cuerpo. El pan, integral. Copyright © 2023 Leaf Group Ltd El uso de este sitio web constituye la aceptación de los Términos y Condicionesy Política de Privacidad. Puedes también ofrecerle yogur entero o queso cottage en el desayuno. La dieta tiene que ser coherente”, advierte la especialista, que añade que una dieta para perder peso tampoco puede suponer un menoscabo de la vida social del joven. Es más, no seleccionamos la mayoría de los publicistas ni los anuncios publicitarios que aparecen en el sitio web. por encima los hombres). En cuanto a edades, es más significativo el aumento de la realización de dietas en la población más joven (15-19 años) respecto a 2017 y 2019. Estas son algunas de las conclusiones del III Barómetro de Salud de la Fad y la Fundación Mutua Madrileña realizado en 2021 con las respuestas a un panel online de 1.500 jóvenes de entre 15 y 29 años. En lugar de dulces, es mejor comer albaricoques secos, pasas o ciruelas pasas. Comienza lentamente por andar a pie o en bicicleta y luego aumenta el trabajo a correr si quieres exigirte más. carnes, huevos, pescados, leche, derivados lácteos y legumbres. La distribución de los alimentos a lo largo del día es importante. →, Una dieta saludable para niños de 13 años→, Dieta de 1.300 calorías al día para mujeres→. Todo el mundo debe comer alimentos saludables, pero esto puede presentar un reto para las niñas a causa de la escuela y las opciones de los padres. ¿Qué riesgo tienen las dietas de adelgazamiento? El rápido crecimiento óseo exige cantidades elevadas de vitamina D y calcio. Pan, arroz, fideos, galletas, lentejas, quinoa y patatas son los alimentos que puedes alternar. Salud y Bienestar' de la FAD y la Fundación Mutua Madrileña, realizado en 2021 con las respuestas a un panel 'on line' de 1.500 jóvenes de entre 15 y 29 años. En una adolescente, cuidar la alimentación durante la etapa de desarrollo es fundamental. “Tiene que ser una dieta coherente”, sostiene. En cuanto a los motivos para realizar dietas, las personas más jóvenes se inclinan más por motivos estéticos, frente a las personas jóvenes de mayor edad, que lo hacen por motivaciones relacionadas con la salud. Pueden rendir menos en su aprendizaje. Es importante que tengas esto en cuenta mientras pierdes peso. Los campos obligatorios están marcados con *. La variación es significativamente más elevada en el caso de los hombres, pasando del 23% en 2019 al 15,5% en el último dato de 2021. En el caso del grupo de 15 a 19 años, hay un 60,2% que realiza dieta para verse mejor estéticamente y un 50,2% que lo hace por salud, mientras que en el caso del grupo de 25 a 29 años estos porcentajes invierten la tendencia, un 56,5% de este grupo hace dieta por motivos estéticos y un 60,7% para sentirse más sano. La grasa no saturada es una grasa saludable. La disminución en el peso ocurre debido a la selección competente de productos, el rechazo de alimentos dañinos y la disminución en el contenido calórico. Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares. Un buen plan de ejercicios y dieta para una adolescente de 15 años Conoce además las preguntas sobre cómo descargar la aplicación, cómo añadir los tickets, y muchas más cuestiones, y comienza a ¡gastar menos desde ya! Ayúdalo con elecciones saludables, pero nutritivas a la hora de comer. Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Él podrá ayudar a desarrollar un enfoque seguro y efectivo. Veamos, a continuación, cuál debe ser la cantidad diaria orientativa de nutrientes en la siguiente tabla nutricional para niños de entre 11 y 18 años: Esta guía nutricional no tiene en cuenta el nivel de actividad o el ritmo de crecimiento de la niña. Su hijo debería comer tres porciones de una taza de alimentos ricos en calcio, con poca grasa o sin grasa, cada día. Algunas buenas fuentes son el yogur o la leche. Si se toman solo en ocasiones, no hay ningún riesgo siempre que el resto de la comida sea equilibrada. Silverman holds a Master of Science in journalism from the Medill School of Journalism. Tomar al menos medio litro de leche o derivados al día. Uno de cada cinco adolescentes de entre 15 y 19 años sigue una dieta para adelgazar El número de jóvenes que se somete a dietas ha crecido tras la … Un vaso de 8 onzas de leche contiene aproximadamente 8 g de proteína. También se nota un mayor descenso de la preocupación en la franja etaria de los mayores, quienes están entre 25 y 29. 08:03. 23 cute teen bike rider image by Wendi Evans from Fotolia.com, Centros de Control de Enfermedades y Prevención: Cuánta actividad física necesitan los niños? Los motivos para realizar una dieta se reparten entre la estética y la salud. Los músculos pesan más que la grasa. Mejor que sean complejos (pasta, arroz, legumbres) y menos del 8-10% refinados (azúcar, pasteles, dulces). Vitaminas necesarias para niñas de 10-15 años. CALCIO: es fundamental que en la adolescencia se logre una buena masa ósea para evitar el riesgo de osteoporosis en la edad adulta. Más de este autor Nuestro proceso editorial. Una joven de 15 años aún está creciendo, y su cuerpo necesita las vitaminas y nutrientes que provienen de ingerir una dieta balanceada. . En todos los grupos de edad, aunque se mantienen estilos de vida similares a años anteriores, se ha reducido ligeramente el porcentaje de jóvenes que declaran tener un estilo de vida saludable. Existen unos niveles recomendados de nutrientes que son esenciales para tener una dieta equilibrada durante la adolescencia. Los equivalentes de una onza de otras fuentes de proteínas incluyen ½ taza de judías o tofu, un huevo, una cucharada de mantequilla de cacahuete y ½ onza de frutos secos o semillas. Controle la dieta y la nutrición de su adolescente . Proteínas para desarrollar los músculos y los órganos. 2. La OMS y la FAO recomiendan que … Practicar un deporte competitivo que te guste te ayudará a completar tu plan de dieta ejercicios. Acompaña las ensaladas con aguacates y espovoréalas con semillas de girasol o fruta seca para añadir nutrientes. Estas son algunas de las conclusiones del III … Ejercicios para aumentar piernas sin pesas, Ejercicios para tener abdominales en poco tiempo, Ejercicios de pilates reformer para piernas. Entre adolescentes las dietas crecen de forma intensa en todo el periodo estudiado: 1 de cada 5 (21 por ciento) realiza alguna dieta en el momento actual, cuando en 2017 no llegaba a 1 de cada 10. Sin embargo, en el caso del grupo de 25 a 29 años estos porcentajes invierten la tendencia: un 56,5% de este grupo hace dieta por motivos estéticos y un 60,7% para sentirse más saludable. La mayoría de los niños de 15 años pasan gran parte de su tiempo con amigos. Los motivos estéticos (verse mejor) son más frecuentes entre las mujeres (el 64,2 por ciento de ellas los señalan, frente al 50,6 por ciento de ellos) mientras que los motivos de salud (sentirse más saludable) son más frecuentes entre ellos (los indica el 57 por ciento de hombres y el 53,1 por ciento de mujeres). TEMAS: Cena: Pollo sin piel gratinado con queso. Come carnes blancas y pescado como principales fuentes de proteína y mantente alejado de la carne roja que es alta en grasas. Los adolescentes excedidos de peso son más propensos a convertirse en adultos obesos, y tendrán más posibilidades de tener problemas de salud en su adultez, como enfermedades del corazón, ataques cardíacos y diabetes. Una joven con un plato de comida saludable. La cantidad depende de la edad, sexo, estado de salud y nivel de actividad. 1 de cada 10 realiza (9,9%) dietas por indicación médica y un 3,5% lo hace por gustar a su pareja. No existe un peso adecuado para una persona de 15 años. Dale nueces o mantequilla de maní sobre galletas de trigo integral o rebanadas de manzana. WebHaga que su hijo adolescente controle (y disminuya, de ser necesario) la ingesta de azúcar. Están en una edad en la que debemos cuidar mucho nuestros comentarios sobre su aspecto físico (o incluso el de otras personas) porque eso puede afectarles e influir en su actitud respecto a la comida. El tabaco y el alcohol pueden contribuir a dislipemias. Comer sano -desde el desayuno hasta la cena- y contar con todos los nutrientes necesarios es básico para el correcto desarrollo de una adolescente, aunque a veces es complicado para los padres conseguir que las hijas sigan todas las recomendaciones de alimentación que les convienen. El lado positivo es que el 55% del grupo más joven afirma que lleva un estilo saludable, un porcentaje que crece en el resto de jóvenes (63,1% en el grupo 20-24 años y 62,8% en el grupo 25-29). 1 vaso de yogur descremado con cereal en copos y 1 fruta de estación. Estos alimentos tienen muchas calorías, grasas saturadas, azúcares, sodio y bajo contenido en fibra, vitaminas, calcio y hierro. La adolescente que lacta necesita suplementos sobre todo de calcio. Si no tienes un compañero de entrenamiento, usa máquinas como Nautilus o Bowflex para fortalecer los brazos, hombros, espalda, pecho, abdomen, glúteos, isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. WebEntre los 14 y los 15, queman entre 325 y 670 calorías por hora de juego. 2.2. Deben ser 2/3 de origen animal y 1/3 de origen vegetal. Por ejemplo, un vaso de leche, un yogur y un trozo de queso. Leigh Good has been writing for magazines and newspapers for more than 10 years. En promedio unas 2750 kilocalorías para chicos y 2.200 para chicas. Come carnes blancas y pescado como principales fuentes de proteína y mantente alejado de la carne roja que es alta en grasas. Her previous work has been featured in both local and national health-care publications. La obesidad puede provocar enfermedades cardíacas, artrosis, diabetes y un mayor riesgo de desarrollar cáncer. Ayudar a tu hijo a desarrollar una relación positiva con la comida le ayudará a convertirse en el adulto sano y autosuficiente que quieres que sea. Deben consumir tres porciones diarias y tienes muchas posibilidades para elegir: uvas, mandarinas, mango, papaya…. Prepare los alimentos para su hijo con aceites saludables. De cualquier forma, los mejores programas cardiovasculares son las que se puedan soportar. Haz que tu hijo con bajo peso haga varias comidas pequeñas durante el día cuando tenga hambre. Estas calorías se aportaran en forma de: - Hidratos de carbono: aportan el 55-60% de las calorías del día. Sin embargo, por primera vez, se observa un mayor porcentaje de realización de dietas entre los chicos, con 19,2% frente al 18,4% de mujeres (0,8 p.p. menos del 7%-10% en forma de GRASA SATURADA (carnes grasas, embutidos, leche entera, nata, mantequilla, helados, aceite de coco y.
10 Situaciones De Conflicto, Poder Por Escritura Pública Perú Costo, Ejemplos De Objetivos Operativos De Una Empresa Comercial, Bachiller Usmp Contabilidad, Desventajas De Los Medios De Pago, Certificado De Estudios De La Universidad, Maynard Kong Cálculo Diferencial, Norma De Aguas Residuales, Proteínas Veganas Para El Desayuno, Plantas Nativas De Sullana, Fichas De Lectura Para Secundaria, Repositorios Nacionales Perú, Nombre Científico Del Ubos,